庶民のゴルフ

お得なゴルフ用品の購入情報や、日々のゴルフ四方山話を掲載してまいります。

皆様からのコメントお待ちしております。

先日、密度27Dのプロファイル加工した高反発マットレスは底着きしちゃって背中が痛いという話をしました。
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ということで、高密度30Dのフラットな高反発マットレスを買ってみました。
暑さは10cmで硬さは220N(ニュートン)。
以前使っていたモットンが170Nだったので、かなり硬そうなイメージ。
お値段は9,490円

届いたマットレッスに寝てみたところ、底着き感はまったくありません。
とてもしっかりしています。
が、硬すぎて体圧分散しないので、背中が浮いちゃって翌朝背中が痛いのです。
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ということで、以前に使っていたメッシュ形状の4cm厚の敷きパッドをその上に敷いてみたところ、すごく良かったです。
が、メッシュの敷きパッドなので通気性が良すぎて寒いのですよ。
じゃあ、その上に薄手の綿のベッドパッドを敷いてみたんですが、今度は体圧分散しなくなって背中が痛い。(わがままな背中だなー)

高反発マットレスの場合は、敷きパッドをせずに直接マットレスの上にシーツをかけた方が体圧分散しやすいということがよく分かりました。
じゃあ、先日買ったプロファイル加工の柔らかいマットレスを上に乗せればという話なのですが、マットレスは場所を取るので、新品にも関わらず切り刻んで普通ごみとして処分してしまいました。
焦りは禁物ですね~。
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そんなわけで、もう1枚マットレスを買いました。
今度はアイリスオーヤマの35D、149Nの8cm厚のプロファイル加工のマットレスです。
お値段は11,870円

これは「まずまず」かなあと思っていたところ、数日で背中が痛くなりました。
これもダメか~。

こういうのって、硬さ(N)で選ぶのではなく、密度(D)で選ぶのが良いということが、やっとわかりました。
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そんなわけで、25D、190Nの10cm厚のプロファイル加工のマットレスを買いましたよ。
お値段は7,490円
先日の27Dのマットレス、捨てるんじゃなかったわ~。
もったいないことをしたわ~。

さて、この25Dのマットレスを30Dのマットレスの上に乗せたら、底着きもせず、表面が柔らかく、中はしっかりという感じになりました。
とりあえず、背中の痛みは解決しました。
よかったです。

今回、25D、27D、30D、35Dの4種類のマットレスを買い、プロファイル(凸凹)加工有りと無しも試してみた結果、25Dプロファイルタイプと30Dフラットタイプの2枚敷き(厚さ合計20cm程度)が良いということが分かりました。
お金かかったわ~。
それと、敷パッドを敷くと体圧分散しにくいので、マットレスの上に直接シーツをかけるのが良かったです。

たぶん25Dのマットレッスは数か月で寿命になるので、その時はまた違うパターンを試してみるつもりです。
25Dのプロファイル有りは体重75キロの私にはちょっと柔らかめなので、30Dプロファイル加工と30Dフラットタイプの2枚重ねがいいのかもしれません。

それにしても、わがままな私の背中・・・。
金食い虫だわ。
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冬のゴルフは手首や足首を含め、首と名の付くところで外気の侵入を防ぐのが防寒のコツです。(乳首を除く)
これまで普通のネックウォーマーを使ってたんですけど、かなり寒い時に口や耳までネックウォーマで覆うと、首筋のところが外気に触れて寒いんですわ~。

ということでロングサイズのネックウォーマーを探してみました。
ありましたよ、「鼻から首元までしっかり覆えるロングタイプ」「締め付けない安楽なストレートタイプ」「ズレない伸縮性の高い高フィット」「薄いのに暖かい」という素晴らしい条件。
お値段は1,580円

届いた商品をかぶってみたところ、きついです・・・。
これは小顔の女性用ですね。
商品の外周が50cmなので、そもそも頭の外周が58cmの私にはきついのか・・・。
結局これはすぐに知り合いの人に差し上げました。
なんだかな~。
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次に買ったのは、ゆったりしたロングサイズのネックウォーマー。
これはもうバッチリです。
サイズもフィット感も文句なしです。
お値段は880円

ただね~、真冬とはいえ、気温10度ぐらいの気候だと暑いんすよ、これ。
こういうフリース素材(ポリエステル)だと、通気性が良くなく蒸れるので、天気のいい日は使えないですね。
どちらかというとスキー場向きですな。



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じゃあ、綿100%ならどうだということで、もうひとつ買ってみました。
これは蒸れないし、温度感は抜群です。
やっぱ、綿だな。
お値段は3,850円

がしかし、Lサイズを買ったせいかユルユルで、耳や口をうまくカバーできません。
綿は伸縮性はないので仕方ないですね。
肌触りは最高なんですけどね~。
Mサイズでもあまり変わらないかも・・・。
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う~む、最後の勝負だ!ということで、今度はフードウォーマーを買ってみました。
これは内側だけ綿になっています。
お値段は2枚組で1,480円

これは良いっす。
耳も後頭部もカバーされるので、寒くありません。
まあ、素材が黒色なので天気が良いと、ちょっと暑いぐらいでしょうか。
気温5度ぐらいの風が吹く日のゴルフには必須ですね。
どうして今までこれ無しで冬にゴルフができていたのだろうと思うぐらい。
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ちなみにフードウォーマーは大きめのものだと、左右を向いたときに視界が遮られるので、できれば目出し帽に近いものがお勧めです。
ま、完全に目出し帽だと銀行強盗に見えるので、お勧めはしにくいですが。

これからさらに寒くなりますので、皆さんもご防寒対策をいろいろ工夫してくださいね。


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ファスティングを行っている時は、基本的に食事はできません。
なお、コーヒーやお茶、水はOKとのこと。
さらにボーンブロスならOKとも本に書いてありました。
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ボーンブロスというのは、牛・豚・鶏・魚介・野菜等のだし(出汁)のことを言います。
イメージとしてはコンソメスープみたいな感じですね。
これであればファスティングを阻害せず、栄養補給もできるそうです。

さすがに自分で骨を買ってきて数時間も煮込むなんてのは難しいので、市販の粉末製品を買うことにしました。
アマゾンでボーンブロスと入力すると、お値段の高いものが出てきます。
20杯分とか30杯分で5千円ていうのが相場。
いや、高いっすわ~。
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とりあえず、AMAZONおすすめのボススープというのを買ってみました。
レビューは一番良いやつです。
お値段は30杯分(1杯150cc)で4,932円。

で、実際に飲んでみると特別美味しいってわけじゃなく、「あ~、健康にいいんだろうな~、きっと」という感じの飲み物。
健康食品にありがちな「これって原価いくらだよ?」みたいな感じもします。

だったら、スーパーに売っているスープでいいかも?ということで、いろいろ買ってみました。
鶏がらスープ、白湯豚骨スープ、コムタンスープ、中華あじ、万能中華だし、海鮮万能中華だし、等々。
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この中でのお勧めは味の素の「丸鶏がらスープ」。
お値段は200円台。
ちゃんと塩味が効いているので、粉末をお湯に溶かすだけでOK。
あとはお好みでコショウを少しかけると最高です。
砂糖が入っていないのでお勧めですわ~。
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ファスティング(断食)は自分の目標やコンディションに合わせて柔軟に実施できるのがメリットです。

◆間食をやめる
◆16時間ファスティング ⇒ 朝食を抜く
◆24時間ファスティング ⇒ 1日1食(昼食または夕食のみ)
◆36時間ファスティング(週3回推奨)
  ⇒1日目に夕食を食べた後、2日目は絶食、3日目は朝食を食べる
◆42時間ファスティング(週3回推奨)
  ①⇒1日目に昼食を食べた後、2日目は絶食、3日目は朝食を食べる
  ②⇒1日目に夕食を食べた後、2日目は絶食、3日目は昼食を食べる
◆72時間ファスティング(週1回推奨)
  ①⇒1日目に朝食を食べた後、2日目と3日目は絶食、4日目は朝食を食べる
  ②⇒1日目に昼食を食べた後、2日目と3日目は絶食、4日目は昼食を食べる
  ③⇒1日目に夕食を食べた後、2日目と3日目は絶食、4日目は夕食を食べる

私は、まず毎日16時間ファスティング(朝食抜き)から始めてみました。
朝10時頃にお腹がすきますけど、11時半に昼食なので特に問題ありません。
体(特にお腹)が軽くなるのが実感できます。
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これだと減量に時間がかかるので、平日は毎日24時間ファスティング(朝夕食抜き)に切り替えました。
これは夜がつらいかなと思ったんですけど、意外に大丈夫です。
空腹感は波のようにやって来るので、空腹を感じたら、お茶などを飲むようにすればOKです。
あとは早めに寝てしまうと、空腹を感じる暇がありません。

1日1食にして10日ほど経過しました。
体調良好で高血圧が改善し、体重は2キロ減りました

夕食時にビールもを飲むという習慣をやめるのは、オンオフの切替ができないので難しいと思ってましたけど、これも意外に簡単にできました。
やってみないとわからないものですね。
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結論として、ファスティングは究極のダイエットだと思いました。
食べなければいいだけなので、お金もかかりません。
あと、メリットとしては「食材を買いに行く」「調理する」「食べる」「後片付けをする」という時間が無くなるので、時間を有効に使えます。

ファスティングは家族と食事をしないという点が出てきますので、実行するのはけっこう難しいかと思います。
でも肥満や生活習慣病の傾向がある人だったら、間違いなくやった方が良いと、今回ファスティングをやってみて実感しました。
超お勧めです。
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昨年9月に糖質制限ダイエットの本を読んでから、ほとんど糖質を取らない日々を送ってきました。
が、すぐに2キロ近く痩せたものの、その後は3か月ほど停滞期が続いており、チートデイを設けてもあまり効果なし。
体重は増えることはないにしても、減量もしないとなると、悶々としてしまいますね~。
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先日、「トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ」というダイエットの本を読んだところ、糖質制限に加えて「ファスティング(断食)」が効果的と書いてありました。
さっそく同じ著者の書いた「トロント最高の医師が教える 世界最強のファスティング」という本も購入しました。

そこに書いてあったのは、これまでの常識とはちょっと異なる内容でした。
・食事をしないと基礎代謝量が増える。
・ファスティングは病気を防ぐ。
・空腹は習慣によって起こる。
・カロリーを制限しても痩せられない。
・脂質は体にいい。
・24時間のファスティングで体脂肪が230グラム減る。

これまでは、「朝食を食べないのは健康に悪い」「朝食を食べないと、昼食時に血糖値が上がって太りやすくなる」「食事は3食に分けて食べた方が太りにくい」「相撲取りは1日2食なので太る」「朝食は日中の活動で消化されるので食べるべき」等々の情報が頭の中にありました。
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でも、この本によれば「朝、お腹が空いていなければ食べる必要はない」「食べる回数が多いほど太る」「まずは朝食を抜く16時間ファスティングから」なんてことが書いてあり、天地がひっくり返るようなショックです。

基本的な考え方を要約すると「食べ物を消化吸収している間は、体脂肪を燃やせない」ということです。
つまり消化吸収しない時間を多く取れば、その分だけ体脂肪を燃やす時間が増えるということです。
なるほどね~。

たしかに日本の庶民が1日3回食べるようになったのは江戸時代中期のことであり、それまでは1日2回だったわけです。
そう言われると、朝食を食べなくても特に問題な気はしますね。
イスラム教の人はラマダンやってるわけだし。

さて、実際にファスティングをやってみた感想はまた明日。
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ゴルフグローブの親指の腹の部分に裂け目ができておりました。
まあ、寿命だと思って普通に捨てちゃうところです。
でも、穴が開いているというよりは、裂け目ができているという状態なので修理することにしました。
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修理方法は簡単で、補修布というのを丸くカットし、グローブの補修ヶ所の裏側に当て、アイロンをあてれば終わりです。

ま、1~2ラウンド持てばいいやぐらいの感覚だったんですけど、意外にしっかりしていて破れる気配がありません。
ゴルフグローブって消耗品の割には安くはないので、たまにはこういうのも良いかなと思いました。

ところで、この補修布をアイロンで貼り付ける際は、あて布をしてくださいと書いてあります。
私も、もちろんあて布をしました。
が、補修布の表裏を間違えて、あて布に補修布を貼り付けてしまいました!!!
けっこう、やるせない気持ちになりますのでご注意ください。
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アマゾンミュージックを解約したので、これからはWEBのラジオでも聴くか~と思っておりましたが、SPOTIFYというサービスがあることを先日知りました。(遅すぎ?)

無料版だと「広告が流れる」「好きな順序で聴けない」「曲飛ばしは1時間に6回まで」等の制限はあるものの、アマゾンミュージックの時もプレイリストをランダム再生していたので特に問題なしです。
実際にSPOTIFYを聴いてみたところ、広告は数曲に1回入る程度で特に気にならない頻度です。

悩ましいのは、無料版ではダウンロード再生ができないので、どれぐらい通信量が発生するか気になるというところでしょうか。
しばらく使ってみた感じでは、1時間聴くと60MBぐらいなので、1分当たり1MBぐらいの感じ。
私は毎月3GB契約なので、通勤時に聴くぐらいであれば大丈夫そう。

アプリについては、アマゾンのアプリと使い方はよく似ていつつも、アマゾンにくらべればとても安定しているのが良いです。

ただ、困ったのが自分の車の中で聴くケース。
音質が悪いんですよ。
音が中音域に集まっていて、何というか「AMラジオを大きな音で聴いている」ような不快感があります。
たとえ音質に疎い人でも、通常のCDで聴くのと差が明確なので、すぐに分かります。

それにしても、世の中どんどん進歩してますね~。
知らない間に画期的なサービスが流行っていたりするので、うかうかしてられませんわ~。
 
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アルバ859号の記事に「グリップを短く握ると飛距離と方向性はどうなる?」というのがありました。
今回はプロとアマチュアがドライバーで実験してみた結果が載っています。

プロは普段長めに握っているので、短く握ると飛距離が落ちました。
一方アマチュアは短く握るとある時点までは飛距離が伸びるという結果になりました。
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私もこの1~2年、クラブを短く持つようにしてきました。
そのせいか、何も考えずに長く持つと、左右へのミスが出る確率が急に高くなります。

←今平周吾プロ

短めに持つとナイスショットの確率が高まるので毎回短く持てばいいはずですが、飛ばしたいと思ったホールでは無意識のうちに長く持っていることがよくあります。
当然、結果は良くないですね。

最近のドライバーはシャフトが長めなので、アマチュアは短く持った方が芯に当たりやすいですし、曲がりにくいと思います。
あとは毎回短く持つことができるかという、簡単そうで難しいことを克服できるかということでしょうね。
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アルバ859号の記事に「大ダフリ、チョロを回避するには、手元を低く動かすと打点が安定する」というのがありました。
コツとして「フォローを低くする」とインパクトゾーンが長くなり、打点が上下しにくいそうです。

私は昔から「ハイフィニッシュ」が理想と思ってきたので、低いフィニッシュは違和感があるというか新鮮です。
たしかにハイフィニッシュを意識するとアッパーブローになりがちなので、低いフォローは有効なんでしょうね。

イメージとしてはパンチショットみたいな感じがいいのでしょうか。
やったことないのでイメージが出ませんけど、トライしてみようと思います。
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アルバ859号の記事に「まつかまるフェードの打ち方」というのがありました。
ポイントは「左つま先を開いて右腰を一気に回す」とのこと。

私、昔はスライサーだったのに、今はフックに悩んでおり、極端な直し方をするとミスショットしか出ないという状態になっております。
特にアイアンはフェースが返りやすいのでフック傾向が強いです。
間違ってもスライスは出ません。

ということでフェードを打ちたいと考えております。
ここでのレッスンのポイントは「左つま先を開く」「右腰を一気に回す」というものですが、私はそのどちらもできておりませんでした。
これは意識してやってみたいですね。
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